¿Cuál es el mejor suplemento de calcio para un bebé de 1 año?
Con la popularización del conocimiento sobre la crianza de los hijos, cada vez más padres prestan atención a la ingesta de calcio de los bebés de 1 año. El calcio es un nutriente clave para el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé, pero muchos padres no saben cómo complementar científicamente el calcio. Este artículo le proporcionará una guía detallada sobre suplementos de calcio basada en temas y contenidos candentes en Internet en los últimos 10 días.
1. Necesidades diarias de calcio para bebés de 1 año
Según las recomendaciones de la Sociedad China de Nutrición, la ingesta diaria de calcio para bebés de 1 año es de 250 a 300 mg. La siguiente es una comparación del contenido de calcio de los alimentos comunes:
| nombre de la comida | Contenido de calcio por 100 gramos (mg) |
|---|---|
| leche materna | 30-35 |
| leche de fórmula en polvo | 50-70 |
| leche pura | 120 |
| yogur | 118 |
| queso | 700-800 |
| tofu | 138 |
| tahini | 1170 |
2. Recomendaciones de los mejores alimentos suplementarios con calcio
1.productos lácteos: A partir del año de edad se puede introducir gradualmente leche pura, yogur y queso. Asegúrate de elegir productos sin azúcar y sin aditivos.
2.Productos de soja: Se recomienda consumir tofu blando, cuajada de tofu y otros productos de soja de fácil digestión 2-3 veces por semana.
3.verduras de color verde oscuro: Como las espinacas (es necesario blanquearlas para eliminar el ácido oxálico), la colza, etc., que se pueden convertir en puré de verduras o picar y agregar a las gachas.
4.nueces: El tahini (diluido) es una buena opción, pero tenga cuidado con las pruebas de alergia.
3. Precauciones para la suplementación con calcio
| Cosas a tener en cuenta | Instrucciones específicas |
|---|---|
| Suplemento de vitamina D | 400 UI al día para promover la absorción de calcio. |
| evitar la sobredosis | No más de 500 mg al día. |
| Tiempo de suplemento de calcio | Se recomienda reponerlo en tandas. El efecto será mejor después de la cena. |
| maridaje de alimentos | Evite comer con alimentos que contengan ácido oxálico y ácido fítico. |
4. Recetas populares recomendadas de suplementos de calcio
1.Puré de calabaza con queso: 50 g de calabaza al vapor + 10 g de queso, revuelva uniformemente.
2.Fideos con salsa de sésamo: Fideos baby 30g + salsa de sésamo diluida 5g + verdura picada.
3.Tortita de verduras y tofu: 30g de tofu tierno + zanahoria rallada + harina, sofreír a fuego lento.
5. Análisis de malentendidos sobre la suplementación con calcio
1.Caldo de huesos para suplemento de calcio.: El contenido real de calcio es muy bajo (alrededor de 2-4 mg/100 ml) y el contenido de grasa es alto.
2.Uso ciego de suplementos de calcio.: Los bebés sanos pueden satisfacer sus necesidades a través de la dieta. El consumo excesivo puede provocar estreñimiento.
3.Desprecie la absortividad: La mejor absorción es cuando la proporción de calcio a fósforo es de 2:1, y la leche materna y la leche de fórmula son más consistentes con esta proporción.
6. Asesoramiento de expertos
El director del Departamento de Nutrición del Hospital Infantil de Beijing señaló: "Los bebés de un año deben dar prioridad a los suplementos de calcio a través de la dieta. Garantizar la ingesta de 500 ml de productos lácteos todos los días, combinados con cantidades adecuadas de productos de soja y verduras, puede básicamente satisfacer sus necesidades. Cuando aparecen síntomas evidentes de deficiencia de calcio, los suplementos de calcio deben complementarse bajo la supervisión de un médico".
Finalmente, se recuerda a los padres que el crecimiento y desarrollo de cada bebé es diferente. Los exámenes físicos periódicos y la consulta con médicos profesionales son las claves para garantizar una suplementación científica con calcio.
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